今日もなかなか激熱の炎天下でしたが頑張ってウォーキングして来ました。
家にいる時はよほど大雨でも降らない限り5〜7kmくらい歩く様にしています。
血圧を下げる為には減塩の食生活と適度な有酸素運動が効果てきめんという事なので出来るだけセーブしながら運動しています。
セーブしながら・・・というのは、やりはじめると適度を過ぎで過度にやり出す性分なので・・・はははっ♪
お陰で始めてから2ヶ月くらいですが標準値の135-85内におさまる様になって来ました。
まだまだ油断しないで減塩しないとダメですが・・・。
さて、今日は朝早くにいつもの野鳥観察スポットに行ってみるといつも近所で出会うカワセミウォッチャーのおじさん達と一緒になりました。
そして、なんと3羽もいっしょにいる映像が撮影できました!!
一羽は成鳥なのでたぶん親子のカワセミだと思います。
おじさん達の話し声が入っていたので残念ながら音は消してありますが、一つの枝に3羽いるのは珍しいと思います。
さて、今夜から本業で一週間ほど仕事場です。
今回は大変そうなので気合いを入れて頑張って来ます。
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